유아 계란 섭취, 성장기 두뇌 발달과 알레르기 걱정 뚝!

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아기 계란, 언제부터 어떻게 먹일까? 노른자 & 흰자

유아 계란 섭취, 성장기 두뇌 발달과 알레르기 걱정 뚝! AI를 활용하여 만든 사진

 

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목차

• 계란, 왜 우리 아이에게 좋을까요?
• 언제부터 계란을 먹일 수 있나요?
• 연령별 유아 계란 섭취 권장량은?
• 계란 알레르기, 어떻게 대처해야 할까요?
• 안전하고 맛있게 계란 먹이는 팁

계란, 왜 우리 아이에게 좋을까요?

계란은 '완전식품'으로 불리며 아이 성장에 필수적인 영양소를 풍부하게 담고 있습니다. 단백질, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 아이의 건강한 성장을 돕고, 특히 근육 형성, 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다.

언제부터 계란을 먹일 수 있나요?

아이에게 계란은 생후 6개월 이후 노른자부터 소량씩 시작하는 것이 일반적입니다.

• 노른자: 생후 6개월부터 삶은 노른자를 으깨어 소량(콩알만큼)부터 시작합니다. 며칠 간격으로 양을 늘리며 알레르기 반응을 확인해 주세요.
• 흰자: 노른자에 적응하면 1~2개월 후 흰자를 소량씩 시도할 수 있습니다. 흰자는 알레르기 반응 가능성이 조금 더 있으니 주의 깊게 관찰해야 합니다.

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아기 계란, 언제부터 어떻게 먹일까? 노른자 & 흰자

 

연령별 유아 계란 섭취 권장량은?

아이의 성장 단계에 맞춰 적절한 계란 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

연령대	섭취 시작 (노른자)	섭취 시작 (흰자)	일일/주간 권장량 (일반적)
생후 6~8개월	소량 시작	노른자 적응 후	노른자 위주, 주 2~3회
생후 9~11개월	양 증량	소량 시작 후 증량	삶은 계란 1/2개 ~ 1개 (주 3~4회)
생후 12~24개월	자유롭게	자유롭게	삶은 계란 1개 (주 4~5회)
24개월 이상 (~취학 전)	자유롭게	자유롭게	삶은 계란 1개 (하루 1개도 적당)

※ 권장량은 아이의 개별 상태와 식단을 고려하여 조절해야 합니다. 30개월 아이의 경우 하루 1개 정도가 적절할 수 있습니다.

 

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계란 알레르기, 어떻게 대처해야 할까요?

계란은 비교적 흔한 알레르기 유발 식품입니다. 섭취 후 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.

• 피부 증상: 두드러기, 가려움증, 발진
• 소화기 증상: 구토, 설사, 복통
• 호흡기 증상: 콧물, 기침, 호흡 곤란

대부분의 계란 알레르기는 성장하며 호전되는 경우가 많으므로 전문가의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

안전하고 맛있게 계란 먹이는 팁

• 완전히 익혀주세요: 살모넬라균 예방을 위해 계란은 완전히 익혀서 주세요.
• 다양한 조리법 활용: 삶은 계란, 계란찜 등으로 아이의 흥미를 유발할 수 있습니다.
• 다른 식품과 균형: 계란과 함께 다양한 채소, 곡류 등으로 균형 잡힌 식단을 제공합니다.

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